![\"trofei](\"https:\/\/archivioturi.lavocedelpaese.info\/wp-content\/uploads\/2011\/11\/trofei_interregionale_di_discipline_light_Turi_citta_della_ciliegie.jpg\")
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(foto di repertorio)<\/span><\/p>\n In questo periodo le palestre spopolano di gente. La pratica sportiva \u00e8 entrata di diritto negli usi e consuetudini di tutti. Causa di una cultura sempre pi\u00f9 diffusa e specifica, i media che indicano l\u2019attivit\u00e0 fisica come un deterrente contro lo stress a vantaggio del proprio stato fisico, o anche la possibilit\u00e0 di trascorrere un momento della giornata dedicata completamente a se stessi o in compagnia di altra gente, frequentare le palestre \u00e8 una prassi ormai per tutti, dai bambini fino agli anziani.<\/p>\n Anche le palestre, col passar del tempo si sono evolute, trasformandosi completamente. Questa settimana abbiamo voluto rivolgere delle domande al sig. Troiano Luciano, pluricampione del Body Building, che ci illustrer\u00e0 la sua attivit\u00e0, cercando di chiarire alcuni argomenti ad esso correlato.<\/p>\n Sig. Troiani, ci potrebbe spiegare cos\u2019\u00e8 il Body Building e la differenza tra esso ed il Sollevamento pesi?<\/b><\/p>\n \u201cIl Body Building \u00e8 una pratica sportiva che dedica maggior attenzione al muscolo, cercando quasi di modellarlo al fine di renderlo quanto pi\u00f9 vistoso ed armonioso possibile. La differenza che intercorre riguarda la finalit\u00e0 con cui ci si allena. Per il B.B. lo scopo \u00e8 l\u2019ipertrofia (aumento del volume) muscolare, mentre per il sollevamento pesi, lo scopo \u00e8 allenarsi perch\u00e9 bisogna sollevare pesi quanto pi\u00f9 alti possibili nei vari esercizi in cui ci si deve gareggiare come stacchi, squat, slanci\u201d. <\/b><\/p>\n Da quale et\u00e0 si potrebbe iniziare con la pratica del B.B.?<\/b><\/p>\n \u201cSu questo argomento si sono sviluppate le pi\u00f9 fantasiose \u201cleggende metropolitane\u201d, come ad esempio che, se praticata ad et\u00e0 fanciullesca, bloccherebbe la crescita. Nulla di pi\u00f9 errato. Ricerche effettuate su bambini di 10 anni hanno dimostrato, nonostante abbiano effettuato regolarmente allenamento con gli attrezzi, una crescita del tutto normale, con l\u2019aggiunta di aver ottenuto dei risultati sul proprio apparato muscolare eccellenti\u201d. <\/p>\n Lei suggerirebbe la pratica del body building a chi avrebbe bisogno di ginnastica correttiva oppure consiglia in questi casi un ortopedico?<\/b><\/p>\n \u201cL\u2019apparato scheletrico \u00e8 estremamente importante, senza del quale non riusciremmo a far nulla. Saremmo una fiammante Ferrari, senza il motore. Innanzitutto bisogna verificare se siamo di fronte ad atteggiamenti o posture scorrette (Paramorfismi) oppure se ormai le ossa presentano delle deformazioni gi\u00e0 pronunciate (Dismorfismi) sulle quali bisogna intervenire dietro consigli di personale qualificato, medici ed ortopedici. In presenza invece di atteggiamenti, come potrebbe essere il trasporto di zaini molto pesanti, o posture scorrette durante lo studio, una buona ginnastica correttiva, mirata alla correzione di quegli atteggiamenti, \u00e8 un ottimo deterrente per evitare l\u2019aggravarsi della situazione\u201d.<\/p>\n Spesso si associa il B.B ad un aumento del volume muscolare che, mentre negli uomini tutto sommato \u00e8 apprezzabile, nelle donne, la maggior parte delle volte, crea del panico al punto tale da farle desistere dal praticarlo. Ma \u00e8 proprio vero che il B.B. anche nelle donne provoca un aumento del volume muscolare?<\/b><\/p>\n \u201cQuando il muscolo \u00e8 sottoposto a sforzi intensi, quale il sollevare dei pesi, un aumento del suo volume \u00e8 una conseguenza. Se non accadesse questo significherebbe trovarsi davanti ad un caso \u201canomalo\u201d, oppure che, durante gli allenamenti si chiacchiera fin troppo. Ma questo non significa che si \u00e8 destinati a diventare degli SCHWARZENEGGER un giorno o l\u2019altro. Per metter su un fisico da culturista c\u2019\u00e8 bisogno di tanti anni di duro allenamento associato a delle diete rigidissime iperproteiche. Al contrario, sfatando quest\u2019altra ombra cattiva stesa sul B.B., per ottenere la forma fisica che pi\u00f9 si desidera, per intenderci, gambe sode, addominale tonico, braccia affusolate, l\u2019allenamento in palestra \u00e8 l\u2019unica attivit\u00e0 che garantirebbe tali risultati\u201d.<\/p>\n In TV siamo abituati a vedere manifestazione di atleti con fisici sovraumani. Muscoli enormi che sembrano esplodere. Ma in quanto tempo si riesce a metter su un fisico del genere?<\/b><\/p>\n \u201cCos\u00ec come succede in ogni settore, dal canto, al ballo, nella medicina, nel calcio e tanto altro ancora, quando si vedono campioni da 120 kg di muscoli, siamo in presenza di persone che hanno una predisposizione genetica tale che il loro volume muscolare aumenta sin dai primi solleciti. A questo, associando un intenso allenamento, protratto negli anni, il risultato \u00e8 un fisico forte e muscoloso. Sui fisici da Mr. Olympia, per\u00f2, sarei falso se dicessi che \u00e8 frutto di anni di allenamento. In quei casi, dopo aver costruito una base muscolare, si parla anche di 12 \u2013 15 anni di allenamento durissimo, si integra il tutto con dei farmaci\u201d.<\/p>\n Ormai su internet spopolano le foto che testimoniano un super indiscusso campione del B.B.: RONNIE COLEMANN. Da esile ragazzo, ha messo s\u00f9 decine e decine di kg di muscoli. Sicuramente l\u2019allenamento massacrante e continuo \u00e8 fondamentale, ma un fisico del genere, costruito su una muscolatura inizialmente non proprio possente, \u00e8 tutta farina del suo sacco?<\/b><\/p>\n \u201cIl muscolo, pur allenato in modo continuo e ad altissimi livelli, non pu\u00f2 svilupparsi oltre un certo limite. Per questo motivo s\u2019interviene con farmaci. Nominando una leggenda come Ronnie Colemann, siamo in presenza di un altissimo esponente del B.B. e come tale, deve per forza essere ad un passo avanti agli altri, costi quel che costi. Tradotto, il suo volume muscolare \u00e8 proporzionale alla quantit\u00e0 e qualit\u00e0 dei farmaci che ha assunto\u201d.<\/p>\n Spesso il body building \u00e8 associato al doping. Ma cos\u2019\u00e8 in definitiva il doping e perch\u00e9 \u00e8 frequente quest\u2019associazione? Forse perch\u00e9 \u00e8 uno degli sport dove per ottenere dei risultati devi per forza \u201cintegrarti\u201d?<\/b><\/p>\n \u201cIl termine doping indica tutto quello che viene utilizzato, ma che non ha nulla a che vedere con la pratica sportiva, per aumentare le prestazioni. Il CIO (Comitato Olimpico Internazionale) ha stabilito dei limiti entro i quali i dosaggi di talune stanze pu\u00f2 essere tollerato. Un utilizzo spropositato, diviene illecito perch\u00e9 in quei casi, le prestazioni non migliorano soltanto, ma subiscono un radicale cambiamento. Esempio: la Creatina Monoidrata \u00e8 un integratore venduto normalmente nei supermercati. Il CIO ammette consumo limite di 3 gr al giorno di questa sostanza, oltre il quale, la Creatina non aiuta le prestazioni, ma aumenta la forza naturale, concetto fuori dalla deontologia sportiva. Questo \u00e8 quanto produce una semplice sostanza venduta in negozio al pari del pane o del latte. Lascio immaginare sostanze chimicamente pi\u00f9 elaborate e perfette, cosa produrrebbero. Purtroppo a livelli professionistici, l\u00ec dove, per dirla, girano enormi soldi, la pratica del doping \u00e8 molto diffusa. Il prezzo da pagare per un miglioramento delle prestazioni, per l\u2019abbattimento dei record, \u00e8 questo. Aver volato per meno di 10 secondi, su un percorso di 100m, stracciando qualsiasi tempo registrato fino a quel momento, non \u00e8 perch\u00e9 il campione \u00e8 un alieno oppure una nuova razza umana. Per\u00f2, nello stesso tempo, ritengo che, integrare gli allenamenti con integratori alimentari \u00e8 una ottima variante al doping. Si riuscirebbe a raggiungere ottimi risultanti, senza per\u00f2, mettere a rischio la propria salute, che non \u00e8 cosa da poco\u201d.<\/p>\n Quali sono le sostanze che pi\u00f9 comunemente si usano in questo sport?<\/b><\/p>\n \u201cCe ne sono tantissime e ne cito alcune\u2026steroidi anabolizzanti, diuretici, antiasmatici, betabloccanti, anfetamine, ormone della crescita. Parole che fanno paura, con conseguenze terribili, se utilizzate senza un severissimo monitoraggio di medici e professionisti\u201d.<\/p>\n Quali sono i rischi per chi dovesse fare un uso spropositato e non controllato di queste sostanze?<\/b><\/p>\n \u201cQuesto settore \u00e8 in continua evoluzione per cui non si sar\u00e0 mai sicuri sugli effetti che, col passar del tempo, potranno sortire sull\u2019uomo. Quando si riesce a capire cosa provoca l\u2019assunzione di una sostanza, ecco che ne esce una nuova, pi\u00f9 efficace, di cui si ignorano le conseguenze e quindi tutto da rifare. Si \u00e8 riusciti a capire con certezza che un continuo utilizzo di queste sostanze, porta a tumori, asma, rischi di sbalzi di pressione ematica, nervosismo incontrollabile, calvizie, ipertrofia prostatica, cardiopatie\u201d.<\/p>\n Le dosi di queste sostanze, cos\u00ec come anche la loro combinazione, vengono monitorate da medici o professionisti in campo scientifico oppure sono frutto di esperienze personali?<\/b><\/p>\n \u201cNel B.B. soprattutto se a livello amatoriale e non professionistico, non ci sono tanti soldi. Spesso queste sostanze vengono somministrate carpendo informazioni da amici o conoscenze che gi\u00e0 hanno fatto uso di sostanze simili. Una consuetudine davvero sconvolgente per via delle conseguenze che potrebbero derivare da un uso scorretto di medicinali tanto potenti\u201d.<\/p>\n Che ruolo svolge nel vostro sport l\u2019alimentazione?<\/b><\/p>\n \u201cL\u2019alimentazione \u00e8 fondamentale per un culturista, ancor pi\u00f9 dell\u2019allenamento. Dopo l\u2019allenamento ecco che inizia, da parte dell\u2019organismo, un lavoro di recupero delle fibre muscolari lacerate dagli esercizi svolti (SUPERCOMPENSAZIONE). A seguito della fase di \u201criparazione\u201d, i muscoli sono pi\u00f9 forti e resistenti. \u00c8 durante questa fase che la dieta svolge un ruolo determinante, cedendo alle fibre muscolari i macronutrienti necessari affinch\u00e8 questo processo di recupero avvenga nel miglior modo possibile\u201d.<\/p>\n Il binomio giusta alimentazione \/ sano e periodico allenamento permetterebbe di perdere peso?<\/b><\/p>\n \u201cL\u2019alimentazione diviene fondamentale per il muscolo se c\u2019\u00e8 l\u2019allenamento. Nello stesso tempo, l\u2019allenamento registra degli evidenti miglioramenti se associato a una giusta dieta. Nessuno pu\u00f2 prescindere dall\u2019altro\u201d.<\/p>\n Quali vantaggi l\u2019allenamento porterebbe all\u2019organismo, a parte un fisico tonico ed armonioso, invece che rilassato e grasso?<\/b><\/p>\n \u201cIl primo elemento a vantaggio dell\u2019allenamento \u00e8 sicuramente un fisico tonico e bello da vedere, importante soprattutto per coloro che non accettano le loro \u201cbucce d\u2019arancio\u201d sparse sul corpo. Entrando nello specifico, l\u2019allenamento provoca un indubbio benessere a livello cardio \u2013 respiratorio, di pressione ematica, dei valori di colesterolo cattivo (ldl), il che, tradotto, significa meno grasso nelle arterie, quindi bassissime probabilit\u00e0 di eventuali infarti cardiaci\u201d.<\/p>\n Il body building associato ad altri sport come l\u2019atletica, il calcio, la pallavolo sarebbe vantaggioso per l\u2019atleta? Per quale motivo?<\/b><\/p>\n \u201cUn allenamento ad alti livelli che comprende il sollevamento di pesi, associato a qualsiasi altro sport, provocherebbe soltanto dei sovraccarichi muscolari che si ripercuoterebbero negativamente sul rendimento dell\u2019atleta. Al B.B. potrebbe essere coadiuvato soltanto ad un\u2019attivit\u00e0 cardiovascolare (es. una corsa nel parco). Se invece lo sport viene praticato a livello amatoriale, gli attrezzi possono essere associati a qualsiasi altra attivit\u00e0. Inoltre, da non sottovalutare che, un aumento spropositato dell\u2019allenamento, alzerebbe il livello di cortisolo, una cellula endocrina che provoca una sorta di \u201ccannibalismo\u201d del muscolo. Questo, attenzione, \u00e8 da intendere, solo per chi si allena in maniera agonistica. Per chi invece ama andare in palestra per trovare amici o scaricare lo stress, io amo non porgere limiti alle loro passioni\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7479,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-7480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cultura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/archivioturi.lavocedelpaese.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/archivioturi.lavocedelpaese.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/archivioturi.lavocedelpaese.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archivioturi.lavocedelpaese.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archivioturi.lavocedelpaese.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7480"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/archivioturi.lavocedelpaese.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7480\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/archivioturi.lavocedelpaese.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/archivioturi.lavocedelpaese.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/archivioturi.lavocedelpaese.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/archivioturi.lavocedelpaese.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}